¿Te suena familiar?
Con los años, el cuerpo se va quedando quieto sin que nadie lo note
Pasa poco a poco: se sientan más, salen menos y cada movimiento parece costar un poco más. Muchas veces nos preocupa, pero no sabemos por dónde empezar ni qué ejercicios son adecuados.
Les cuesta levantarse de la silla o del sofá.
Caminan con inseguridad y buscan de dónde sostenerse.
Pasan buena parte del día sentados frente al televisor.
Dicen que ya no se acuerdan de las cosas como antes.
Qué incluye
Todo está listo para abrir, seguir y marcar la casilla
No hace falta pensar qué hacer cada día. Cada página indica los ejercicios, el orden y el reto mental. Lo imprimes una vez y lo usan todo el mes.
Una página por día, en el mismo orden siempre
- Calentamiento de 2 minutos
- Ejercicios del día de 8 minutos, con dibujo de cada uno
- Un minuto de calma para terminar
- Un reto mental de 5 minutos: memoria, palabras y recuerdos
Cada ejercicio explicado paso a paso, con ilustración grande
- Para qué sirve y cómo se hace, en 3 pasos
- La versión para cada nivel y el número de repeticiones
- Una nota de cuidado en cada ejercicio
- Letra grande, pensada para leer sin esfuerzo
Empiezan en el punto justo y ven su propio avance
- Una prueba sencilla de 3 preguntas para elegir el nivel
- Un registro para comparar el día 1 con el día 29
- Un calendario para pegar en la nevera
- Un diploma para celebrar el día 30
Cómo avanza el mes
Cuatro semanas, cada una con un objetivo claro
Semana 1
Despertar el cuerpo
Movimientos suaves para todas las articulaciones y crear el hábito.
Semana 2
Equilibrio y confianza
Seguridad al estar de pie y al mover el peso del cuerpo.
Semana 3
Fuerza para la vida diaria
Levantarse de la silla, cargar bolsas, subir un escalón.
Semana 4
Autonomía
Circuitos que unen todo lo aprendido y un cierre con celebración.
Tres niveles
Sirve para quien apenas se mueve y para quien ya camina bien
Nivel 1 · Sentado
Todo el plan se hace desde una silla firme.
Nivel 2 · De pie con apoyo
De pie, sosteniéndose de la silla o la encimera.
Nivel 3 · De pie
Con apoyo cerca, solo por si acaso.
Incluido sin costo adicional
Tres bonos para que el plan se cumpla
Bono 1
Cómo motivar a tus papás sin pelear
Guía para hijos y cuidadores: qué decir, qué evitar y cómo acompañar por videollamada si vives lejos.
Bono 2
Rutina exprés de 5 minutos
Para los días con poca energía. Todo sentado, para no romper el hábito.
Bono 3
Calendario y tarjetas
Calendario de pared para marcar cada día y 6 tarjetas recordatorio para recortar.
Pensado para las familias
Ideal si cuidas a tus papás, cerca o a distancia
Está hecho para hijos, hijas y nietos que quieren ayudar sin saber por dónde empezar. Lo recibes por correo, lo imprimes o lo envías por WhatsApp, y lo pueden hacer juntos en persona o por videollamada.
Compras en línea
Pago seguro con tarjeta y otros medios locales, a través de Hotmart.
Recibes el acceso
Te llega un correo con el PDF en unos minutos, listo para descargar.
Imprimes y empiezan
Tamaño carta. Hacen la prueba de nivel y comienzan el día 1.
Tu acceso
Activos a Cualquier Edad
- Plan de 30 días de movimiento y memoria (PDF, 103 páginas)
- Biblioteca de 50 ejercicios ilustrados en 3 niveles
- 30 retos mentales, uno por día
- Bono 1: guía para hijos y cuidadores
- Bono 2: rutina exprés de 5 minutos
- Bono 3: calendario de pared y tarjetas
Pago procesado por Hotmart. El precio puede mostrarse en tu moneda local.
Garantía de 7 días. Si el plan no es lo que esperabas, pide el reembolso desde Hotmart dentro de los 7 días siguientes a la compra y te devolvemos el 100 %.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Sirve si mi mamá o mi papá casi no se mueve?
Sí. El nivel 1 se hace completamente sentado y con movimientos suaves. La prueba de nivel del inicio ayuda a elegir por dónde empezar.
¿Necesitan algún equipo?
Solo una silla firme sin ruedas, zapatos cerrados y, en algunos ejercicios, dos botellas de agua pequeñas, una toalla o un cojín.
¿Cómo recibo el plan?
Después del pago te llega un correo de Hotmart con el acceso para descargar el PDF. Puedes imprimirlo o verlo en una tableta.
¿Cuánto tiempo toma cada día?
Unos 15 minutos: 10 para el cuerpo y 5 para el reto mental.
¿Reemplaza la fisioterapia o el consejo del médico?
No. Es un plan de actividad física general para el día a día. Recomendamos consultar con el médico antes de empezar, sobre todo si hay alguna condición de salud o una caída reciente.
¿Puedo pagar desde mi país?
Sí. Hotmart acepta tarjetas y medios de pago locales en la mayoría de países de América Latina y en Estados Unidos.
Este plan es de actividad física general y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Antes de empezar, consulta con tu médico. Suspende cualquier ejercicio que cause dolor, mareo o falta de aire.